Posted in
Labels:
Kesehatan
Nah, gerakan apa saja yang wajib Anda kuasai untuk mendapatkan perut
kencang rata? Ada tiga gerakan.
1. Gerakan pengencangan perut bagian samping
Awali dengan posisi duduk, lutut ditekuk dan telapak kaki menapak di
lantai, rasakan otot perut tertarik. Upayakan tubuh bagian atas
membentuk sudut 45 derajat terhadap lantai, ulurkan lengan ke depan.
Putar tubuh sejauh yang Anda mampu ke arah kiri, tahan satu hitungan,
kemudian putar ke kanan, tahan satu hitungan.
2. Pengencangan perut bagian bawah
Berbaring dengan punggung rata di lantai, tarik otot perut. Taruh tangan
di sisi tubuh, naikkan kaki membentuk sudut 45 derajat, dengan posisi
punggung tetap menempel di lantai. Turunkan lutut ke arah dada,
manfaatkan otot perut bawah untuk mengangkat pinggul sedikit di atas
lantai. tahan dalam satu hingga dua hitungan, kembali ke posisi awal.
Baca Selengkapnya..
.png "English"){kind=small}
